L’estime de soi : apprendre à se voir avec douceur

L’estime de soi, c’est la manière dont tu te regardes intérieurement.Ce n’est pas ce que les autres pensent de toi…C’est ce que toi tu crois mériter.

Beaucoup de femmes vivent avec une estime d’elles-mêmes fragile, parfois depuis l’enfance, parfois après une relation toxique, une trahison, des critiques répétées, ou simplement à force de s’être oubliées pendant trop longtemps.

Au Refuge Émotionnel, je veux t’aider à retrouver ce regard doux, vrai et juste sur toi-même.Parce que tu mérites de t’aimer, sincèrement.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Avoir une bonne estime de soi, ce n’est pas se trouver parfaite.C’est savoir que tu as de la valeur, même avec tes défauts, tes erreurs, tes failles.

L’estime de soi, c’est :

• se sentir digne d’amour,

• se parler avec respect,

• croire en ses capacités,

• savoir poser des limites,

• se traiter avec douceur, même dans les mauvais jours.

Une estime de soi fragile, c’est l’inverse :

• tu te compares,

• tu t’excuses d’exister,

• tu te minimises,

• tu doutes de tout,

• tu acceptes trop,

• tu t’effaces pour éviter les problèmes.

Mais ça peut changer.Et ça commence maintenant.

Pourquoi ton estime s’est abîmée ?

Ton manque d’estime ne vient pas de toi.Il vient de ce que tu as vécu :

• quelqu’un qui t’a rabaissée,

• une enfance où tu devais être “sage” ou “parfaite”,

• un ex qui t’a fait douter,

• des critiques répétées,

• des responsabilités trop lourdes,

• un manque de reconnaissance,

• des comparaisons blessantes,

• une fatigue émotionnelle trop longue.

Ton estime est devenue fragile parce qu’on ne t’a pas appris à te protéger.Parce qu’on ne t’a pas regardée avec amour.Parce que tu as dû être forte trop tôt.

Mais tu peux la reconstruire.À ton rythme.

Comment reconstruire l’estime de soi ?

1. Apprendre à se parler avec douceur

La manière dont tu te parles détermine ta valeur intérieure.

Remplace :

• « Je suis nulle. »par

• « J’apprends encore. »

Remplace :

• « Je ne suis pas assez. »par

• « Je mérite autant que les autres. »

Tu n’imagines pas combien les mots que tu te dis chaque jour t’abîment… ou te guérissent.

2. Arrêter de se comparer

La comparaison est le plus grand voleur de confiance.Tu vois les autres à travers une vitrine…Mais toi, tu connais tout ce qu’il y a derrière ton rideau.

Tu es unique.Tes épreuves, ta force, ton histoire…Personne n’a ton vécu.

3. Revaloriser ses forces

Tu n’es pas arrivée ici par hasard.Tu as déjà surmonté des choses que d’autres n’auraient jamais pu supporter.

Fais une liste :

• tes qualités,

• tes réussites,

• tes combats,

• tes victoires.

Chaque petite force compte.

4. Poser des limites

L’estime de soi grandit quand tu dis :« Je ne tolère plus ça. »Chaque limite posée renforce ton respect pour toi-même.

5. S’entourer des bonnes personnes

Ton estime de soi se détruit au contact des mauvaises personnes…et se reconstruit auprès de celles qui te respectent.

Tu as besoin de relations où on te parle avec douceur, où on te comprend, où on t’encourage.

6. Se choisir tous les jours

La vraie estime de soi vient des petites décisions quotidiennes :

• se reposer quand tu es fatiguée,

• dire non quand c’est trop,

• prendre soin de ton corps,

• écouter tes besoins,

• arrêter de t’excuser d’être toi.

Tu es ta personne la plus importante.

Quand l’estime de soi grandit, tout change

Tu marches différemment. Tu parles différemment.Tu choisis différemment.Tu ne te contentes plus du minimum.Tu n’acceptes plus les relations qui te font souffrir.Tu deviens enfin la femme que tu as toujours été, mais que tu n’osais plus montrer.

Tu ne deviens pas arrogante. Tu deviens alignée avec ta valeur.

Tu mérites de t’aimer

Tu mérites :

• la paix,

• la douceur,

• la tendresse,

• les encouragements,

• la sécurité,

• la reconnaissance.

Même si tu en doutes encore, je veux que tu te rappelles ceci :

Tu es suffisante. Tu es digne d’amour. Tu es importante. Tu es légitime. Et tu mérites de te sentir bien dans ta peau.

Au Refuge Émotionnel, tu apprends à te regarder autrement :avec le regard que tu aurais mérité depuis toujours.